November 24th, 2010Author: Cocinar Saludable
- Comidas rapidas
-Consumir los carbohidratos en las primeras horas del dia; De esta manera no acumulas tanta grasa y durante el dia quemas las calorias consumidas.Son muy necesarias para la energia en nuestras actividades y para el proceso de asmiliar las protenias(las que dan forma a los muscuos).
-Comer porciones pequenas; Aqui empieza el conflicto entre lo tradicional y lo que verdaderamente quieres hacer con la forma de tu cuerpo. Si consumes porciones grandes tu estomago crece.
-Muevete! Hacer ejercicio, al menos 3 veces x semana. El ejercicio cardiovascular es la fuente de la juventud . Depende de tus objetivos si quieres aumentar musculo,come antes de pasar media hora despues del la rutina de Gym.Si quieres disminuir grasa concentrate mas en proteinas que en los carbohidratos, pero CUIDADO!..tienes que consumir carbohidratos antes de la sesion de workout para que tengas las energias suficientes, hay personas que se van al Gym sin comer y sin las energias suficientes para rendir mejor.Es recomendable la asistencia de un Nutricionista Certificado. Debido a que cada cuerpo es diferente. Comer y acostarse. Se recomienda dormir despues de una hora de comer, para que los alimentos hagan la digestion y no se bloquee el metabolismo. Muchas personas consumen los alimentos y se acuestan inmdediatamente.
CON UNA ALIMENTACION BALANCEADA:
- Verduras y frutas frescas
- Granos enteros
- Un balance de proteinas, minerales, carbohidratos y grasas.
Existen mil millones de personas adultas con sobrepeso en todo el mundo
A nivel mundial 1 de cada 10 ninos ( de 5 a 17 anos) tiene sobrepeso.
LOS FACTORES QUE CONTRIBUYEN AL SOBREPESO
- Comidas rapidas
LAS FRITURAS NO SON MUY BUENAS PARA LA SALUD
LAS FRITURAS NO SON MUY BUENAS PARA LA SALUD
-Porciones demasiado grandes (algunas de nuestras tradiciones)
-alimentos con altos contenidos en grasas,sodio y calorias
-Mala nutricion
-Falta de ejrcicio
EMPEZAR A HACER ALGUNOS CAMBIOS
-Comer cada 3 o cada 4 horas (Acelerar el metabolismo y quemar grasa); La mayoria de las personas deja de comer o solo comen una o dos veces al dia, esto causa ademas de maltratar en nuestro organismo hace el sistema metabolico mas lento lo que influye en la obesidad.-Consumir los carbohidratos en las primeras horas del dia; De esta manera no acumulas tanta grasa y durante el dia quemas las calorias consumidas.Son muy necesarias para la energia en nuestras actividades y para el proceso de asmiliar las protenias(las que dan forma a los muscuos).
-Comer porciones pequenas; Aqui empieza el conflicto entre lo tradicional y lo que verdaderamente quieres hacer con la forma de tu cuerpo. Si consumes porciones grandes tu estomago crece.
-Muevete! Hacer ejercicio, al menos 3 veces x semana. El ejercicio cardiovascular es la fuente de la juventud . Depende de tus objetivos si quieres aumentar musculo,come antes de pasar media hora despues del la rutina de Gym.Si quieres disminuir grasa concentrate mas en proteinas que en los carbohidratos, pero CUIDADO!..tienes que consumir carbohidratos antes de la sesion de workout para que tengas las energias suficientes, hay personas que se van al Gym sin comer y sin las energias suficientes para rendir mejor.Es recomendable la asistencia de un Nutricionista Certificado. Debido a que cada cuerpo es diferente. Comer y acostarse. Se recomienda dormir despues de una hora de comer, para que los alimentos hagan la digestion y no se bloquee el metabolismo. Muchas personas consumen los alimentos y se acuestan inmdediatamente.
